Você já ouviu falar do questionário PAR-Q? Se você é personal trainer ou está começando na área, é bem provável que sim. Esse questionário, que tem um nome complicado, na verdade é uma ferramenta essencial para garantir que seus alunos possam treinar de forma segura. E se você ainda não está usando ou não conhece muito bem, pode ficar tranquilo que vamos te explicar direitinho por que ele é tão importante.
O que é o questionário PAR-Q?
Pra começar, o PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) é um questionário que avalia se uma pessoa está apta a começar a fazer exercícios físicos. O nome traduzido significa “questionário de prontidão para atividade física“. Ao contrário da anamnese, que é preenchida pelo personal trainer, o PAR-Q é uma declaração, geralmente, feita pelo próprio aluno, informando sobre seu histórico de saúde e identificando possíveis riscos durante a prática de atividades.
O questionário é composto por perguntas simples, do tipo “Você sente dor no peito ao realizar atividade física?”. “Você tem algum problema ósseo ou articular que poderia ser agravado pelo exercício físico?”. Entre outras que ajudam a mapear a condição física do aluno antes de montar um treino.
Esse processo não só garante que o aluno esteja ciente de suas condições de saúde, mas também resguarda o personal trainer em casos de incidentes durante os treinos.
Por que esse questionário é tão importante?
Se você já trabalha como personal trainer, provavelmente já se deparou com aquele aluno empolgado que quer começar a treinar pesado na primeira sessão. Aí que mora o perigo! Sem uma avaliação prévia, como o questionário PAR-Q, você pode acabar montando um treino que não é adequado para ele. Isso pode causar lesões ou problemas sérios no futuro. E, além de evitar riscos para a saúde do aluno, o PAR-Q também é uma proteção para o próprio personal trainer.
Imagine essa cena: seu aluno se machuca durante um treino e, mais tarde, você descobre que ele tem um problema cardíaco que identificaria com o PAR-Q. Complicado, né? Com esse questionário, você garante que o aluno está ciente dos riscos e que o treino que você propôs está adequado às condições dele.
Como criar um questionário PAR-Q?
Agora que você já sabe o quão importante o questionário PAR-Q é, vamos falar sobre como montar um. A boa notícia é que o modelo padrão é simples e direto, mas nada impede que você customize o seu, dependendo das necessidades específicas dos seus alunos. Aqui vão algumas dicas:
- Comece com as perguntas clássicas, como aquelas relacionadas à saúde cardíaca, problemas ósseos ou articulares, e qualquer condição crônica que possa interferir no treino.
- O questionário deve ser simples e fácil de responder. Perguntas longas e complexas podem acabar confundindo o aluno, e o objetivo aqui é obter informações claras.
- É sempre bom incluir um campo para que o aluno possa explicar melhor alguma resposta. Ele também pode acrescentar informações que não foram abordadas nas perguntas.
- Deixe o questionário sempre atualizado. Não é porque o aluno preencheu o PAR-Q uma vez que ele nunca mais vai precisar respondê-lo. Incentive uma atualização a cada seis meses ou sempre que ele tiver alguma mudança significativa na saúde. É muito importante deixar tudo registrado.
E como integrar o questionário PAR-Q ao seu dia a dia?
Agora que você sabe o que é e como criar um questionário PAR-Q, você deve estar pensando: “Tá, mas como eu faço pra coletar e organizar tudo isso?”. É aí que entra a tecnologia pra te ajudar! Ao invés de usar papel e caneta (que, convenhamos, já não é muito prático), você pode digitalizar esse processo e organizar todas as respostas dos seus alunos de forma bem mais eficiente.
Existem várias maneiras de fazer isso, mas a boa notícia é que no app MFIT, o questionário PAR-Q já vem prontinho. Então você não precisa se preocupar em criar um do zero ou ficar guardando fichas de papel por aí. Simplesmente peça ao aluno para preencher diretamente pelo app, e todas as informações ficam armazenadas de forma segura, disponíveis pra você consultar sempre que precisar.
Além disso, o app MFIT permite que você faça avaliações e anamnese, adaptando algumas delas de acordo com o seu estilo.
Se quiser saber como funciona a anamnese e como criar a sua no app da MFIT, leia esse artigo com um passo a passo.
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