Personal, quer variar a rotina de treino do seu aluno? Então leia esse post e confira nossa lista de exercícios!
Personal, você sabia que existem tipos diferentes de exercícios físicos que podem tornar a rotina de seus alunos mais fluida e interativa, né? Dar uma mudada de vez em quando com certeza é uma forma de incentivá-los a manter uma vida mais ativa e saudável. E as modalidades podem ser adaptadas de acordo com o perfil de cada pessoa, considerando o tempo disponível e outros fatores que deve ser avaliados pelo personal.
Pensando nisso, a MFIT Personal elaborou uma lista com algumas ideias para incluir na rotina de treinos dos seus clientes quando eles cansarem da rotina. Então, continue lendo esse post e descubra como inovar nos treinos com os diferentes tipos de exercício.
Lista: diferentes tipos de exercício para criar rotinas inclusivas e diversas
Nessa lista, trouxemos alguns dos tipos que devem fazer parte de uma boa prescrição de treinos. Com essas dicas, ficará muito mais fácil criar opções que contemplem o que seus alunos precisam, incluindo os pontos mais importantes para a sua prática, claro, tendo em mente os objetivos do aluno.
Uma boa alternativa, é montar várias opções com essas misturas de treinos. Assim, você pode atrair mais pessoas e ter diferentes cartas na manga, que são suas rotinas completas para promover evoluções tanto para quem procura emagrecimento e hipertrofia ou apenas sair do sedentarismo.
Foto de Nicholas Fu
1. Exercícios de musculação
Não tem muito o que apresentar, né? A musculação é, com certeza, uma modalidade que está entre a mais conhecidas — tanto pelos educadores físicos quanto do público. Esse é um tipo de exercício que costuma atrair pessoas mais interessadas em ganhar massa e manter os músculos tonificados. Além disso, a queima de gordura e o ganho de força conseguidos pela musculação, também, é definitivamente um fator que chama atenção daqueles interessados na estética “rasgada”.
De fato, uma grande vantagem da musculação é que ela pode ser prolongada, com sequências mais longas e com foco na construção de um físico mais trabalhado e desenvolvido. Outro ponto legal é que essa modalidade pode ser incluída na rotina de pessoas que ainda querem desenvolver os músculos mas não possuem tanto tempo disponível. E como fazer isso? Incluindo-a em uma estratégia HIIT.
2. HIIT – High Intensity Interval Training
O segundo item da nossa lista de exercícios é o queridinho de quem busca atividades de qualidade e com menor gasto de tempo, o Treino Intervalado de Alta Intensidade conquistou quem busca por resultados e prefere sessões de pouca duração. Esse tipo de exercício cria oportunidades que facilitam o dia a dia das pessoas que não têm muito tempo para se movimentar.
Além disso, essa alternativa é ótima para quem está à procura de maneiras de incluir a atividade física de forma prática e que ofereça os benefícios esperados com pouco tempo dedicado por dia nessa ação. Isso porque a flexibilidade de execução do HIIT é um fator que atrai as pessoas que podem encaixá-lo em pequenos intervalos de tempo ao longo do dia.
Pense bem, quantos alunos já chegaram para você querendo resultados incríveis com só um mês de treinamento? Para esses apressadinhos, o HIIT pode ser um ótimo atrativo! Então, personal, é bom dominá-lo e, claro, orientar os alunos sobre quais expectativas realmente fazem sentido.
Vamos combinar: treino nenhum faz milagre, né? O corpo precisa de tempo para se desenvolver, e seus alunos precisam entender isso!
3. Treino Funcional
Uma das melhores possibilidades quando o assunto é a facilidade de poder treinar em casa e online com o auxílio de um personal trainer. E aí está uma ótima oportunidade para expandir sua clientela e diversificar conforme a disponibilidade dos seus alunos.
As sessões desse exercício também podem durar menos de uma hora, o que facilita a adesão de mais pessoas, que tendem a se distanciar de treinos que exigem muito tempo. Por isso, aproveite as facilidades que o treino funcional pode te fornecer em termos de workout. Prescrever treinos em casa ou no parque, adicionar a pegada funcional é uma ótima escolha.
4. Danças variadas
Uma maneira descontraída de praticar atividades físicas, as danças também são adaptáveis e podem ser realizadas em qualquer lugar e com qualquer intensidade. Acima de tudo, essa modalidade é excelente para a construção de pequenos grupos e ganho de clientela de forma conjunta. Por exemplo, você pode criar uma oportunidade para amigas fazerem a prática das aulas em conjunto — assim, ganha um bom número de clientes de uma vez só.
Além disso, a dança também é uma excelente escolha para quem gosta de fugir do convencional. Então, adicionar a dança na rotina como parte de um treino é muito benéfico, além de servir como excelente início para quem tem como hábito o sedentarismo.
Todo personal bem vivido sabe que promover a prática de exercícios de forma descontraída é sempre vantajoso!
5. Pedal indoor e outdoor
E para finalizar a nossa lista de exercícios, vamos falar do outro nicho que cresceu muito recentemente é o ciclismo. Seja dentro ou fora de casa, pedalar virou uma das práticas mais populares entre as pessoas. Poder se reunir em pequenos grupos e explorar o ambiente ao redor ou, ainda, praticar essa modalidade na academia ou em casa é algo que muitas pessoas têm aderido nos últimos tempos.
Invista em estudar e criar alternativas de treinos que incluam o pedal em suas duas possibilidades. A flexibilidade que o pedal dá é um ótimo ponto a ser explorado, tanto em termos de como praticar esse exercício quanto em níveis de dificuldade. O ciclismo é democrático e uma ótima escolha para adicionar no seu workout.
Mas caso o seu aluno seja iniciante e você queira prescrever treinos mais simples, confira esse post em que falamos os melhores exercícios físicos para iniciantes.
No app da MFIT você encontrar uma biblioteca de exercícios para se inspirar!
Personal, o app da MFIT conta com uma Biblioteca de Exercícios com mais de 1800 vídeos demonstrativos para o seu aluno visualizar os movimentos!
Além disso, com a função de Prescrição de Treinos, você prescreve rotinas de treinos de onde quiser, definindo datas, cargas, intervalos e número de séries.
➡️ Clique aqui e faça um TESTE GRÁTIS no melhor aplicativo para personal trainer (sem compartilhar dados bancários).
