A atividade física e o câncer de mama têm uma conexão direta quando falamos em prevenção. Durante o Outubro Rosa, essa relação ganha ainda mais importância, pois o movimento é um dos principais aliados das mulheres na luta contra o câncer.
Para o personal trainer, é o momento ideal de unir informação, empatia e ação, mostrando às alunas que se exercitar é um gesto de cuidado com o corpo e com a vida. De acordo com o Ministério da Saúde, o câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres no Brasil, com mais de 73 mil novos casos por ano. No entanto, manter hábitos saudáveis, como praticar exercícios regularmente e manter uma alimentação equilibrada, pode reduzir significativamente o risco de desenvolver a doença.
Além disso, o diagnóstico precoce é essencial: a mamografia de rotina é recomendada para mulheres entre 50 e 69 anos.
Por que a atividade física ajuda na prevenção do câncer de mama
Já é mais que comprovado que atividade física faz parte da lista de ações que podem prevenir o câncer. Ou seja, fazer exercício físicos regulares atuam diretamente na prevenção porque o movimento ajuda a equilibrar os hormônios, fortalece o sistema imunológico e reduz processos inflamatórios no corpo.
Além disso, o exercício físico:
- Mantém o peso corporal adequado, reduzindo o acúmulo de gordura, que está ligado ao aumento do risco de câncer;
- Diminui a resistência à insulina, equilibrando o metabolismo;
- Reduz o estresse oxidativo e melhora a circulação sanguínea;
- Aumenta o bem-estar, estimulando a liberação de endorfinas e reduzindo sintomas de ansiedade e fadiga.
Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), cerca de 30% dos casos de câncer podem ser prevenidos com a adoção de hábitos saudáveis, incluindo o exercício físico regular. Sendo assim, cada treino é também um passo em direção à prevenção.
VOCÊ TAMBÉM PODE GOSTAR:
O papel do personal trainer no Outubro Rosa:
O personal pode ter uma função essencial neste mês de conscientização: transformar informação em motivação. Ou seja, ele é o profissional que está na linha de frente, através da atividade física, incentivando mulheres a se cuidarem e a manterem o movimento como parte da rotina de prevenção ao câncer.
1. Fale sobre prevenção de forma acessível e constante
Explique, por exemplo, como a atividade física e o câncer de mama se relacionam e oriente suas alunas sobre a importância dos exames preventivos. Uma simples conversa pode salvar vidas.
2. Promova treinos simbólicos e campanhas internas
Durante o Outubro Rosa, crie treinos temáticos com mensagens de incentivo e superação. Esses momentos fortalecem o vínculo com suas alunas e reforçam que o cuidado com o corpo vai além da aparência.
3. Use as redes sociais para espalhar informação
Aproveite o alcance digital para publicar conteúdos educativos sobre atividade física e câncer, reforçando o papel do exercício na saúde feminina. Isso mostra que você é um profissional que se importa.
4. Valorize o equilíbrio entre corpo e mente
Prevenir também significa descansar, alimentar-se bem e evitar o estresse. Mostre que o treino é apenas uma parte de um estilo de vida saudável, que envolve atenção emocional e autocuidado.
Atividade física e câncer: benefícios também na recuperação
Além de prevenir, a atividade física é fundamental durante e após o tratamento do câncer de mama. Sob orientação médica, o exercício ajuda a recuperar força, mobilidade e autoestima, além de reduzir a fadiga e melhorar o humor.
Pesquisas mostram que mulheres que se mantêm ativas após o diagnóstico apresentam melhor qualidade de vida e menor chance de recidiva, ou seja, atividade física reduz a propabilidade de retorno do câncer. Com acompanhamento profissional, é possível adaptar treinos e respeitar limites, mantendo a confiança e a motivação ao longo da jornada.
O impacto do personal na saúde e na vida das mulheres
Um personal trainer é mais do que alguém que prescreve treinos; ele é um agente de prevenção e transformação. Ao incentivar atividade física, ele contribui diretamente para reduzir o risco de doenças graves, incluindo o câncer de mama, e ajuda suas alunas a conquistarem mais saúde, autoestima e autonomia.
Durante o Outubro Rosa, essa missão ganha um significado ainda maior. Cada conversa, treino e gesto de incentivo pode representar um novo começo para uma mulher. E é isso que faz da profissão um verdadeiro instrumento de mudança.
Atividade física e câncer de mama – O movimento é prevenção
O Outubro Rosa é um lembrete de que cuidar de si mesma é um ato de amor. Ao integrar atividade física à rotina, o personal ajuda suas alunas a fortalecerem o corpo e a mente, e acima de tudo, a prevenir o câncer de mama e outras doenças crônicas.
Portanto, incentive suas alunas a se movimentarem, a realizarem seus exames e a enxergarem o treino como parte da saúde integral. Porque quando falamos em atividade física, falamos também da prevenção ao câncer estamos falando em vida, energia e futuro.
Com o app da MFIT, você cria treinos personalizados, acompanha o progresso das suas alunas e oferece uma experiência completa de cuidado e saúde.
