O Carnaval é uma época em que as pessoas não sabem como se manter fitness devido às festas e, claro, muitos excessos. Entre bloquinhos, viagens e confraternizações, manter a rotina saudável pode parecer um pouco impossível, mas a boa notícia é que dá para aproveitar sem sair completamente dos trilhos.
Se você quer saber como ser saudável no Carnaval, seja curtindo a folia ou descansando no feriado, confira essas 4 dicas essenciais para equilibrar diversão e bem-estar.
1. Hidrate-se de verdade
Cerveja, drinks e calor intenso são uma combinação clássica do Carnaval. Contudo, para evitar a ressaca e manter o corpo funcionando bem, a hidratação precisa ser prioridade.
Busque beber bastante água – mais do que álcool – e aposte em água de coco para repor os eletrólitos perdidos no suor. Se possível, leve sua garrafinha, e não espere sentir sede para beber água.
2. Faça escolhas inteligentes na alimentação
Comer na rua é quase inevitável, mas isso não significa que você precisa enfiar o pé na jaca todos os dias. Se a sua ideia é continuar sendo saudável no Carnaval, o segredo está no equilíbrio.
Mas como manter uma alimentação fitness?
Prefira alimentos leves e nutritivos, como frutas, sanduíches naturais e saladas; evite frituras em excesso e fast foods; e consuma proteínas para manter a saciedade e evitar exageros.
Se você ficar em casa descansando, aproveite para preparar refeições mais saudáveis e evitar excessos desnecessários.
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3. Mexa-se mesmo sem o treino convencional
Se você vai pular Carnaval, já está gastando calorias naturalmente. Entretanto, se a sua ideia é aproveitar o feriado para descansar, procure manter o corpo ativo de alguma forma.
Algumas alternativas simples para se movimentar são: caminhadas ao ar livre, seja na praia ou na cidade; exercícios funcionais rápidos – 20 a 30 minutos já fazem diferença; alongamentos para relaxar e evitar dores musculares.
4. Durma bem para recarregar as energias
Dormir bem é fundamental para quem quer continuar saudável no Carnaval. O sono é um dos primeiros a sofrer com a maratona de festas. Mas dormir pouco afeta o metabolismo, o humor e até a imunidade, deixando você mais vulnerável a gripes e viroses.
Para isso, tente dormir pelo menos 6 horas por noite e, se não for possível, tire pequenos cochilos ao longo do dia. Além disso, evite cafeína antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.
Quem for descansar no feriado pode aproveitar para regularizar o sono e voltar à rotina mais revigorado.
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