Todo ano, na última quarta-feira de maio, profissionais e praticantes de atividade física se unem em uma grande mobilização: o Dia do Desafio. A iniciativa, que completa 30 anos em 2025, nasceu com o propósito de incentivar as pessoas a se movimentarem, promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida por meio da prática regular de atividades físicas.
Essa é uma ótima oportunidade não só para estimular os alunos, mas também para transformar a data em uma oportunidade de engajamento, retenção, marketing e até captação de novos alunos.
Pensando nisso, trouxemos 7 ideias de desafios simples e criativos para aplicar com seus alunos, além de dicas para potencializar os resultados usando a funcionalidade de grupo de desafios do app da MFIT.
Por que criar um desafio com seus alunos?
Antes de falarmos das ideias práticas, vale entender o impacto estratégico dessa ação para personal trainers.
Os desafios ajudam a:
- Motivar alunos que estão desanimados ou sem constância nos treinos
- Gerar senso de comunidade, fortalecendo os laços entre os participantes
- Criar oportunidades de marketing ao transformar as experiências em depoimentos, vídeos, resultados, etc
- Estimular a disciplina e os resultados físicos de quem participa
Com um desafio bem estruturado, você não só ajuda seu aluno a ter mais consistência, como ainda fortalece a sua marca, se tornando uma referência na área fitness.
Use o dia do desafio para incentivar seus alunos, mas não fique preso a essa data. Aproveite outras épocas do ano para manter a motivação lá em cima, principalmente em períodos sazonais que você percebe queda do engajamento.
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7 ideias de desafios para o Dia do Desafio
Todas as sugestões funcionam tanto para consultorias presenciais quanto online. Porém, sempre quando você for criar um novo desafio, é importante entender quem é o seu público para adaptar a realidade de cada um.
Se os seus alunos têm um perfil iniciante, não adianta passar um que seja muito difícil para eles. Caso eles tenham um perfil mais avançado, desafios simples pode não despertar a motivação esperada.
Personalize. de acordo com a rotina e perfil deles.
1. Se exercite por pelo menos 30 minutos
Incentive os alunos a realizarem pelo menos 30 minutos de atividade física no dia. Pode ser caminhada, treino funcional, dança ou alguma outra atividade. O importante é se movimentar!
2. Desafio da sequência perfeita
Monte um treino de corpo inteiro com 5 a 7 exercícios. Os participantes precisam completar o circuito sem pausas, ou com o menor tempo de descanso possível. Uma boa pedida para quem gosta de testar limites.
3. Desafio de mobilidade
Promova uma sequência de alongamentos e exercícios de mobilidade. Ideal para quem treina pesado e esquece da importância da recuperação.
4. Desafio do parceiro
Incentive os alunos a convidarem um amigo ou familiar para participar do treino do dia. Além de divertido, esse desafio é ótimo para divulgar seu trabalho e atrair novos alunos. Você pode incrementar ainda mais criando atividades que precisem ser realizadas em dupla.
5. Contagem de passos
Proponha uma meta de passos para o dia, como 10 mil passos, e peça aos alunos que compartilhem prints ou vídeos registrando o momento.
6. Mantenha uma alimentação saudável
Você não precisa se limitar ao treino! Lance um desafio extra para que os alunos preparem uma refeição saudável, mostrem o prato e compartilhem nos grupos. Isso incentiva eles a entenderem que saúde é um conjunto de ações.
7. Desafios de longo prazo
Grupos com metas de médio e longo prazo também são muito uteis para estimular seus alunos. Você pode criar grupos para emagrecimento, ganho de massa muscular ou até um grupo de corrida com o objetivo de todos participarem de uma prova lá na frente. Eles são ótimos para desenvolver hábitos consistentes e gerar a recorrência.
Use a funcionalidade de Grupo de Desafios da MFIT
Se você ainda não usou a função de grupo de desafios no app da MFIT, o Dia do Desafio é o momento perfeito para começar. Com ela, você pode:
- Criar desafios personalizados para os alunos
- Definir um prazo de início e fim
- Acompanhar os resultados em tempo real
- Criar grupo de WhatsApp especifico para os participantes
- Estimular o engajamento com notificações e mensagens dentro do grupo
Além de dar um toque profissional à sua consultoria, ela ajuda na retenção de alunos, já que os desafios criam comprometimento e senso de pertencimento.
É importante ter uma meta clara (como quantidade de treinos ou tempo total de atividade no mês) e aproveite para usar a gamificação a seu favor. Assim, fica fácil acompanhar o progresso, criar rankings e deixar os alunos ainda mais motivados.
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Quer aprender a criar um grupo de desafio?
Se você curtiu a ideia e quer estruturar um grupo de desafio que engaja de verdade, o nosso aulão gratuito sobre o tema vai te mostrar o passo a passo para fazer isso com estratégia e resultado.
O Dia do Desafio é mais do que uma data simbólica. É uma oportunidade para você, personal trainer, criar conexões reais com seus alunos, aumentar sua visibilidade e entregar mais valor com estratégias simples.
Com criatividade e o apoio das ferramentas certas, você pode transformar um dia comum em um marco de motivação e até conquistar novos alunos no processo.
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