Se você está em busca de resultados consistentes nos treinos, a suplementação com whey protein pode ser uma grande aliada. No entanto, com tantas opções no mercado, é fundamental escolher marcas confiáveis que garantam qualidade e segurança.
Por isso, listamos as 10 melhores marcas de whey protein mais confiáveis e disponíveis, baseando em análises laboratoriais, reputação no mercado e aprovação por órgãos reguladores.
⚠️ Atenção: recentemente, algumas marcas foram suspensas pela Anvisa por irregularidades. Confira a lista de marcas suspensas aqui.
Tipos de whey protein
Antes de escolher as melhores marcas de whey protein, é importante entender os diferentes tipos disponíveis:
- Whey protein concentrado (WPC): passa por um processamento mais simples, mantendo uma concentração de proteínas entre 34% e 89%. Contém lactose e gordura, sendo indicado para quem não tem intolerância à lactose.
- Whey protein isolado (WPI): passa por uma filtragem mais rigorosa, resultando em uma concentração proteica de, pelo menos, 90%, com pouca ou nenhuma lactose e gordura. Ideal para intolerantes à lactose ou para dietas com restrição calórica.
- Whey protein hidrolisado (WPH): passa por um processo de hidrólise, quebrando as proteínas em peptídeos menores, facilitando a absorção. Ele é indicado para pessoas com problemas digestivos ou que buscam rápida absorção.
Qual o melhor whey protein? Conheça as 10 marcas mais confiáveis
A lista abaixo não está em ordem de melhor para pior. Todas as marcas citadas têm pontos positivos, e a escolha ideal pode variar conforme o seu objetivo, orçamento e necessidades específicas.
1. Growth Supplements
A Growth Supplements é reconhecida por oferecer produtos de alta qualidade com preços acessíveis. Seu whey protein 3W combina as três formas de whey (concentrado, isolado e hidrolisado), proporcionando uma excelente absorção e perfil de aminoácidos. Além disso, a marca disponibiliza laudos técnicos de seus produtos, garantindo transparência e confiança aos consumidores.
2. Max Titanium
A Max Titanium é uma das marcas mais tradicionais no mercado brasileiro de suplementos. Seu 100% Whey Max Titanium é conhecido por sua alta concentração proteica e excelente solubilidade. Além disso, a marca também oferece versões isoladas e hidrolisadas, atendendo a diferentes necessidades nutricionais.
3. Integralmédica
Com décadas de atuação no mercado, a Integralmédica oferece o Nutri Whey Protein, que se destaca pelo excelente custo-benefício. Com 30g de proteína por dose, é uma opção ideal para quem busca qualidade sem gastar muito.
4. Vitafor
A Vitafor é conhecida por seus produtos de alta qualidade e pureza. Seu whey protein isolado é uma excelente opção para quem busca uma proteína de rápida absorção e livre de lactose. A marca também é reconhecida por seguir rigorosos padrões de qualidade e segurança alimentar.
5. Nutrata
A Nutrata vem ganhando destaque no mercado nacional com seus produtos de alta qualidade. Seu W100 Whey Concentrado possui excelente solubilidade e sabor, além de um perfil de aminoácidos completo, sendo assim, uma ótima opção para quem busca ganho de massa muscular.
6. Probiótica
A Probiótica é uma das marcas mais antigas e respeitadas no Brasil. Seu 100% Pure Whey é conhecido por sua pureza e eficácia, sendo uma escolha frequente entre atletas e praticantes de atividades físicas. A marca também oferece versões sem lactose, atendendo a diferentes necessidades.
7. Dux Nutrition
A Dux Nutrition é uma marca premium que combina tecnologia e qualidade em seus produtos. Desse modo, seu whey protein concentrado se destaca pela alta concentração de proteínas e excelente sabor, sendo ideal para quem busca resultados consistentes nos treinos.
8. Atlhetica Nutrition
A Atlhetica Nutrition oferece o Best Whey, que combina as três formas de whey protein, proporcionando uma absorção gradual e eficaz. Com diversos sabores disponíveis, é uma opção versátil para incluir na rotina de suplementação.
9. Essential Nutrition
A Essential Nutrition é reconhecida pela alta qualidade de seus ingredientes e rigor nos processos de fabricação. Seu whey protein isolado é produzido com matéria-prima importada e conta com certificações internacionais de pureza e segurança. Por isso, o Essential é uma ótima escolha para quem busca um suplemento premium, sem aditivos artificiais e com sabor suave.
10. New Millen
A New Millen oferece o Isolate Protein, que se destaca pela alta concentração de proteínas e baixa quantidade de carboidratos e gorduras, sendo assim, uma excelente opção para quem busca proteína de rápida absorção e alta qualidade.
Contraindicações e cuidados ao consumir whey protein
Apesar de ser um suplemento amplamente utilizado, e mesmo que sejam as melhores marcas de whey protein do mercado, o consumo exige alguns cuidados, especialmente para pessoas com condições específicas. Veja os principais pontos de atenção:
- Intolerância à lactose: o whey protein concentrado contém lactose, podendo causar desconfortos intestinais em pessoas com intolerância. Nesses casos, prefira versões isoladas ou hidrolisadas, que contêm níveis muito baixos ou zero lactose.
- Doenças renais: indivíduos com histórico de problemas renais devem evitar o consumo de altas doses de proteínas sem orientação médica, pois isso pode sobrecarregar os rins.
- Alergia à proteína do leite: o whey protein é um derivado do soro do leite, desse modo, quem tem alergia a essa proteína deve evitá-lo totalmente e buscar alternativas vegetais (como proteína isolada de ervilha ou arroz).
- Consumo excessivo: exagerar na dose diária pode causar efeitos colaterais como distensão abdominal, acne, sobrecarga hepática e aumento do peso, especialmente se o consumo calórico total não for controlado.
Dica importante: suplemento não é substituto de refeição, é complemento. Ou seja, o ideal é que o whey protein seja incluído dentro de um plano alimentar equilibrado e com o acompanhamento de um nutricionista.
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O melhor whey protein é aquele que vem acompanhado de um profisisonal
Incluir suplementos como o whey protein na rotina pode ajudar muito quem busca hipertrofia, recuperação muscular ou melhora na performance. Contudo, nem sempre é simples escolher o melhor produto, a dose certa e o momento ideal para consumir. Cada organismo responde de um jeito, e o excesso ou o uso inadequado pode atrapalhar mais do que ajudar.
A recomendação sobre o uso de suplementos, como o whey protein, deve ser feita por um nutricionista, que avaliará as necessidades alimentares e de saúde de forma personalizada.
Contudo, o acompanhamento de um profissional de educação física é fundamental na evolução. Ele vai montar um treino adequado ao seu objetivo e garantir que seu desempenho no treino favoreça os resultados esperados com a suplementação.
O trabalho de ambos os profissionais são complementares, e para entender mais dessa relação e seus benefícios, você pode ler os 6 motivos para que um personal trainer tenha um parceiro nutricionista.
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