Com a queda nas temperaturas, muitos personal trainers enfrentam o mesmo desafio: como manter os alunos engajados no inverno?
O frio reduz a disposição, interfere na rotina e afeta diretamente a motivação para treinar. Desse modo, os alunos desaparecem da agenda, adiam treinos e desistem temporariamente dos planos, o que gera impacto direto na cartela de clientes e nos resultados da sua consultoria online.
A boa notícia é que isso pode ser evitado. Com ações estratégicas e o suporte certo, é possível engajar os alunos no inverno e, ainda por cima, aproveitar a estação para conquistar novos alunos e fortalecer o seu negócio.
Ou seja, neste artigo você vai aprender:
- Por que o frio desmotiva;
- Como manter seus alunos ativos com ações simples e eficazes;
- E como usar o app da MFIT e o Planner de Inverno para reverter esse cenário.
Por que é difícil manter os alunos engajados no inverno?
Antes de aplicar estratégias, é importante entender a causa da queda no engajamento durante o frio. Estudos conduzidos por instituições como a Universidade de Aberdeen (Reino Unido) e o Hospital Sírio-Libanês apontam que o clima frio:
- Reduz a produção de serotonina, afetando o humor e a disposição;
- Aumenta o tempo de sedentarismo, principalmente nas primeiras horas da manhã;
- Agrava sintomas de ansiedade e depressão sazonal;
- Dificulta a adesão a atividades físicas, mesmo entre alunos motivados.
Portanto, o desânimo que aparece nos meses frios é real — e o papel do personal trainer é essencial nesse momento.
1. Crie rituais de motivação para manter alunos engajados inverno
Uma excelente forma de manter os alunos engajados no inverno é estabelecer rituais semanais de motivação.
Ações simples como desafios, conteúdos temáticos e mensagens de incentivo ajudam a manter a constância. O Planner de Inverno da MFIT, por exemplo, propõe uma sequência de atividades semanais que estimulam o aluno sem sobrecarregar sua rotina.
Sugestão prática:
- Crie um desafio de frequência (ex: 3 treinos por semana);
- Envie cards motivacionais via MFIT;
- Utilize o recurso de notificações do app para reforçar os compromissos.
Complementar: veja como organizar sua consultoria online pode ajudar você a planejar essas ações com antecedência.
2. Use o frio como argumento estratégico de venda
Treinar no inverno tem vantagens reais, e poucas pessoas sabem. Estudos mostram que o corpo humano consome mais energia para se aquecer, o que torna o treino em temperaturas mais baixas mais eficiente na queima calórica.
Portanto, use isso a seu favor:
- Crie conteúdos no Instagram com esses dados;
- Envie mensagens informativas aos alunos com base científica;
- Promova planos sazonais com foco em “transformação até a primavera”.
Para te ajudar a captar novos alunos, veja também este conteúdo: Como conseguir mais alunos no segundo semestre de 2025.
3. Monte treinos alternativos para manter alunos engajados inverno
Durante o frio, seu aluno pode até não querer sair de casa, mas isso não significa que ele deve parar completamente.
Crie variações de treino com foco em mobilidade, treinos curtos e aquecimentos funcionais. A MFIT permite salvar essas opções e nomeá-las como “Treino B” ou “Dia mais frio”.
O importante é mostrar que treinar menos é melhor do que parar, da mesma forma que você está ali para adaptar e apoiar.
4. Incentive uma parceria entre personal e nutricionista no inverno
Um dos maiores vilões do engajamento no frio é a alimentação desregulada. Por isso, fortalecer a relação entre personal e nutricionista pode ser o diferencial.
Combine ações conjuntas como:
- Lives no Instagram com dicas alimentares;
- Desafios com foco em alimentação saudável no frio;
- Cards no app com dicas da nutricionista.
Veja mais sobre esse tema em: Parceria entre personal e nutricionista no inverno
5. Reforce a autoridade com dados e relatórios personalizados
A cada semana, mostre ao seu aluno os ganhos que ele está tendo mesmo no inverno. Você pode usar os dados dos treinos para criar relatórios de desempenho simples, por exemplo, destacando a evolução semanal ou quinzenal do aluno.
Assim, você reforça sua autoridade, melhora a percepção de valor do seu serviço e mostra que, mesmo no frio, ele está avançando.
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Manter alunos engajados inverno: a estação pode ser seu melhor trimestre com a estratégia certa
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